「セルフエクササイズ」の記事一覧
2018/07/14(土)
from 治療院のデスクより・・・
こんにちは！
今回も引き続き脊柱管狭窄症でお悩みの方へ役立つヒントやアイデアをお届けします！
前回は当院で脊柱管狭窄症の原因となる筋肉の中で一番多い大腰筋とそのケア方法ををご紹介しました。
今回は大腰筋に次いで多くの方が原因となっている首の筋肉をご紹介します
首っ
続きはこちら»
2018/07/13(金)
from 自宅のデスクより・・・
こんにちは！
前回に引き続き『脊柱管狭窄症』についてお話していきます
実は脊柱管狭窄症の中でも、大多数の方に見られる特徴があります。そして、その特徴から足の痺れや歩きにくさの原因となる筋肉があります。
その特徴とは？そして原因となる筋肉とは・・・
https://yo
続きはこちら»
2018/06/24(日)
from 自宅のデスクより・・・
こんにちは！
今回は『肩こり』についてのお話です
実は当院には腰痛だけでなく肩こりのお悩みを持たれてる方もいらっしゃいます。
ただ、肩が凝ったからと言って肩のマッサージではなかなか改善しないことは皆さんもご存知とは思います
では、どうやって肩こりを改善していくのか？
続きはこちら»
2018/06/20(水)
from 自宅のデスクより・・・
こんにちは！
今回も『産後の腰痛』を引き続きやっていきます
とくに骨盤の矯正法についてです
色々な矯正法があるので、どれが良いのかよく分からない方が多いのではないでしょうか？
一つ言えることは順序立てて行うことだとおもいます。どのやり方にしても、い
続きはこちら»
2018/06/17(日)
from 治療院のデスクより・・・
こんにちは！
今回も引き続き『産後の腰痛』についてのケア方法です
前回でまず骨盤の側面の筋肉の硬さをとっていく方法をお話しました
今回はもう一つ重要な筋肉をストレッチしていきます
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/tqaBEVWRwfc
続きはこちら»
2018/06/11(月)
こんにちは！
前回に引き続き『産後の腰痛』についてお話します
前回は産後の腰痛がなぜ起きるのか、そのメカニズムをご説明しました。
今回は出産後ということで、なかなか時間がとれないママさんが多いと思います。できるだけ簡単でちょっとした時間にできる方法をご紹介します。
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/HgytHxtD0u
続きはこちら»
2018/06/02(土)
こんにちは！
最近、よく聞かれる質問があります
それは何かと言うと『筋トレ』についてです。
筋肉がないから腰痛になっているのでは？と考えている方がとても多いと思います。
確かに筋力は必要不可欠だとは思いますが、闇雲に鍛えれば良いわけではありません
それはなぜかと言うと・・・
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/oa6--uX0_
続きはこちら»
2018/05/16(水)
カテゴリー：ギックリ腰, セルフエクササイズ, 腰痛の原因, 腰痛予防
from 治療院のデスクより・・・
こんにちは！
今回は、前回に引き続き『腰痛に効くツボ』です。
前回は手にあるツボのお話をしたので、今回は足にあるツボをご紹介します
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/aTxMQ37XPxs
いかがでしたか？
ツボ
続きはこちら»
カテゴリー：ギックリ腰, セルフエクササイズ, 腰痛の原因, 腰痛予防
from 治療院のデスクより
こんにちは！
今回は“ツボ”についてのお話です
腰痛に効くツボってちゃんとあるんです。
それがこちら・・・
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/Sg02Rg4WLpc
いかがでしたか？
ツボを押
続きはこちら»
2018/05/12(土)
from 自宅のデスクより
こんにちは！
今回も引き続き【ギックリ腰】についてお話します
前々回、前回とギックリ腰の原因と改善法をおつたえしましたが、もう一つ寝たままでも座ったままでもできる改善法をお伝えしたいと思います
やはりギックリ腰になってしまった直後は簡単には動けないと思います。そんな中でもできる簡単な対処法となります
続きはこちら»
2018/05/07(月)
こんにちは！
今日はずっと雨でしたね
雨が降るとまだ少し寒かったり、お天気の日は暑かったりで、
来院される方がちょうど良いと思える室温を目指してますが、
院内の室温調整が難しいです
さて、前回のブログで『ギックリ腰』の原因についてお話しました。
今回は、実際にギックリ腰になってしまった場合はまずどうすれば
良いのかわからない方に
続きはこちら»
2018/05/06(日)
from 自宅のデスクから
こんにちは！
本日も前回に引き続き『朝起きた時の腰痛』についてのお話です
前回では朝起きた時の腰痛の原因についてお話しました
考えられる原因としては股関節の前面の硬さがありました(※前回のブログより参照)
今回はその股関節の前面の硬さをとっていくストレッチをご紹介します
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.
続きはこちら»
2018/04/29(日)
from 自宅のデスクより
こんにちは！
本日も足の不調と腰痛に関してのお話です
前回のブログでもお話しましたが、足首の捻挫経験がある方や外反母趾や偏平足で
お悩みの方など足に不調をもっておられると腰痛になりやすい、もしくは腰痛が
悪化しやすいと考えられます。
とくに立ち仕事の方やよく歩く機会がある方は必見です！
続きはこちら»
2018/04/28(土)
こんにちは！
本日は足と腰痛の関係についてお話します
ねんざ癖があったり外反母趾がある方で腰痛持ちの方いませんか？
もしかしたら、あなたのその腰痛は足からきてるかもしれません！
その理由とは・・・
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/lHhtFcgZiVU
いかがでしたか？
腰痛は原因を突き止めることが一番大切です！
続きはこちら»
2018/04/25(水)
from 自宅のデスクより
こんにちは！
寒かったり暑かったりで微妙な日が続きますが、皆さん体調はいかがですか？
風邪などひきやすい気候なので気を付けて下さいね
さて、今回も坐骨神経痛シリーズ『足の痺れ』についてのお話です
特に足裏が痺れてしまうと歩行に影響を及ぼしてしまい、歩いている時の姿勢が崩れてしまい、さらに腰や膝などに負担がかかっ
続きはこちら»
2018/04/20(金)
from 自宅のデスクより
こんにちは！
今回は【腰痛予防】についてです
たしかに重度の腰痛ならば、まず痛みを施術などで軽減させつつ、
必要なエクササイズを入れていくと効果的に改善できるのですが、
軽い痛みやちょっとした動作時のつまり感や違和感などは、自分でセルフエクササイズすることで改善させたり、ギックリ腰などを予防
続きはこちら»
2018/04/01(日)
from 自宅のデスクより
こんにちは！
もうすっかり春になりましたね
皆さんはお花見とか行かれましたか？
僕はまだいけてないです・・・
さて、今回は『腰痛』と『呼吸』についてお話します
深呼吸は腰痛改善の第一歩となります
どうしてかというと
↓ ↓ ↓
続きはこちら»
2018/03/31(土)
from 自宅のデスクより
こんにちは！
今日もあなたに腰痛改善の為のヒントやアイデアをお届けします
特に前かがみになった時に腰が痛くなったり、後ろに反ったりしたら腰が痛くなる人は〇〇がうまく動いていないかもしれません
はたして〇〇とは・・・
https://youtu.be/jh96kDlvlW0
続きはこちら»
2018/03/26(月)
カテゴリー：セルフエクササイズ
from 京都駅のスタバより
おはようございます！
本日は研修会に参加するため京都に出張中です！
さらに知識や技術を磨いて皆様に腰痛改善のヒントやアイデアを
お届けしたいと思います！！
前回、『歩行時の腰痛』についてお話させてもらいました。
お尻の筋肉(大殿筋)の硬さが歩いている時の腰痛につながっている可能性があります
もし、あ
続きはこちら»
2018/03/23(金)
こんにちは！
今回のお話は大腰筋という筋肉についてです。
前回お伝えした反り腰の原因筋の一つと考えられますので、
ここをしっかり伸ばすことで反り腰解消につながります
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/NTUgCw2bMPI
反り腰からの腰痛でお悩みの方は一度試してみて下さい
今日も最後までご覧いただきありが
続きはこちら»
2018/03/19(月)
from 自宅のデスクより
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
腰痛の原因の一つとして反り腰があげられます
腰が反りすぎてている＝骨盤が前方に倒れすぎているとも考えられます
では、骨盤が前方に倒れてしまう原因とは・・・
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/0bLVmmD_aFs
あなたの腰痛が少しでも
続きはこちら»
2018/03/17(土)
from 整体院のデスクより
こんにちは！
今日もブログをご覧いただきありがとうございます！
前回、お話したように腰痛になりやすい姿勢として、【猫背】が考えられます
腰痛持ちの方で猫背が気になるなら・・・
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/NrzNEBvvtho
※注意点として痛みが出る場合はタオルを少し小さくしたりして工夫してみて下さ
続きはこちら»
４月１９日(金)まで
先着６名様限定割引 → 予約多数の為、残り１名様限定
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時～22時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は9時～22時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
